¿SOY EMPATICA CONMIGO?

 

Empatía… esta palabra se ha vuelto súper popular últimamente, la he visto mencionada en muchísimas partes: redes sociales, famosos, no famosos, en fin… sería yo muy hipócrita si les dijera que jamás la he usado, al contrario, creo que éste año la he utilizado más que nunca, ya que ha sido un año diferente y duro para muchas personas. Adicional a la pandemia que estamos viviendo han ocurrido muchos sucesos en los que tantas personas se han visto afectadas: muertes, pérdidas materiales, huracanes, incendios, cierres de negocios de tradición y nuevos emprendimientos que lo apostaron todo en un momento que nadie previó que iba a ser el equivocado. Momentos de verdad durísimos en los que por lógica se esperaría que todos fuéramos empáticos, pero en muchos casos no resulta tan fácil serlo, y me pregunto ¿Por qué?

Empecé a leer sobre la empatía y entre todas las definiciones que vi,
concluí que ser empático es tener la capacidad emocional de sentir lo que sienten los demás, su dolor, su felicidad, es tratar de ponerme en sus zapatos y ver cómo me sentiría yo si estuviera viviendo la misma situación. La definición es muy sencilla y fácil de entender, pero practicarla de forma natural e intuitiva es todo un arte.

En mi opinión muy personal pienso que nadie puede dar lo que no tiene en su corazón, por eso cada vez que veo falta de empatía pienso que podría ser un reflejo de la falta de empatía con nosotras mismas; ¿Alguna vez has pensado esto? ¿Te has preguntado si eres empática contigo misma? ¿Cuántas veces al día te criticas excesivamente? ¿Cuántas veces tomas el papel de juez injusto contigo misma? ¿En qué lugar de prioridad está la empatía contigo misma? Creo que muchas veces no somos conscientes de esto, pues por años hemos respondido a lo que la sociedad espera de nosotras, tratando de ser esa “mujer perfecta”, tratando a la fuerza de cumplir ese rol de “mujer 10”, pagando además un costoso precio: nuestra felicidad. Esto también nos afecta alejándonos de la oportunidad de crearnos y creernos en nuestro rol individual y único, perfectamente diferente, que me haga feliz a mí y permita también que los demás lo sean.

Cuantas de ustedes han escuchado por años frases como: “Que no se te note esa tristeza”, “Ponte una falda más larga para que no se te note la celulitis”, “Que no se te note que te gusta ese chico”, “Ponte otra camisa para que no se te note el gordo” …y así, podría seguir mencionando este tipo de frases tóxicas que se nos vuelven paisaje, a tal punto que las interiorizamos y obedecemos sin ser conscientes de que al hacer “que no se nos note”, vamos viviendo la vida y sueños ajenos.

Para empezar a ser empáticas con nosotras mismas y vivir a plenitud cada momento, a mí me funcionó el comenzar a reconocer cada pensamiento de autocrítica negativa y convertirlo en constructivo, por ejemplo, yo antes me frustraba y me juzgaba porque hacía ejercicio por ver cambios físicos en mi cuerpo, tratando de encajar en el estereotipo de belleza del momento. Hasta que un día decidí hacer ejercicio por mi salud física, mental y emocional, dándome cuenta que nunca voy a ser igual a la entrenadora, porque cada cuerpo es diferente y cada proceso es distinto. Este hábito nos ayuda a crecer todos los días y a vivir en armonía y presentes en cada momento, pudiendo identificar claramente lo que me trae paz y felicidad como un ser integral que soy: mente, cuerpo y alma, creando equilibrio entre las tres y viviendo conscientemente mi presente.

¿No les ha pasado que hay días que están súper estresadas y precisamente ese día se manifiesta cualquier “enfermedad o síntoma” en nuestro cuerpo? Esto pasa porque somos un ser integral y todo lo que hagamos, pensemos, actuemos o comamos se reflejará en nuestro ser. No estoy diciendo que ésta es una verdad absoluta, pero es algo que he vivido y quiero compartirlo porque es posible que a ti te pase lo mismo y no te hayas dado cuenta.

Las invito a que seamos más empáticas con nosotras mismas, que llenemos de amor nuestro pozo interior, que trabajemos en nuestro ser (Alma, Mente y Cuerpo) como un todo, meditando, orando, haciendo ejercicio, siendo conscientes de lo que comemos, pero haciéndolo por nosotras mismas, identificando qué nos hace bien, qué nos gusta y qué nos da tranquilidad. Al principio este ejercicio es un reto grande, y no pasa nada si no lo logras sola, siempre se vale pedir ayuda, siempre hay alguien que está dispuesto a ayudarnos.

Trata de diseñar ese rol único de mujer que te hace sentir bien y que va cambiando y evolucionando con cada paso que das y cada decisión que tomas… Ese rol que conecta contigo de forma única y perfectamente diferente. Disfruta, ama tu cuerpo hoy y busca, desde el amor, tu mejor versión de acuerdo con tus prioridades y ten siempre presente que tu cuerpo es tu templo por lo tanto solo TÚ pones tus reglas: “MY BODY, MY RULES!”.

“Solo cuando descubramos y vivamos la empatía con nosotras mismas, podremos sentirla con los que nos rodean”

-------------------------------- ENGLISH VERSION---------------------

Empathy…. This word has become super popular lately, I´ve seen it mentioned in many places: social networks, famous people, not so famous, well... I would be very hypocritical if I told you that I haven´t used it, on the contrary, I think this year I´ve used it more than ever as it has been a different and tough year for many people. In addition to the pandemic that we are experiencing, many events have occurred in which so many people have been affected: deaths, material losses, hurricanes, fires, traditional business closings and new ventures that bet everything at this time unspected wrong one. Really tough moments in which logically we would all be expected to be empathetic, but in many cases it is not so easy to be, and I wonder: why?

I started reading about empathy and among all the definitions I saw, I concluded that being empathetic is having the emotional capacity to feel what others feel, their pain, their happiness, it is trying to put myself in their shoes and see how I would feel If I was living the same situation. The definition is very simple and easy to understand, but practicing it naturally and intuitively is an art.

I think that nobody can share what they do not have in their heart, that is why every time I witness lack of empathy, I think it could be a reflection of lack of empathy within ourselves; Have you ever thought this? Have you ever wondered if you are empathetic to yourself? How many times a day you criticize yourself excessively? How many times do you take the role of an unfair judge to yourself? In what place of priority is empathy with yourself? I think most of the times we are not aware of this, because for years we have behave accordingly to what society is demanding us, to be that "perfect woman", trying by force to fulfill the "woman 10" model, also paying an expensive price: our happiness. This also move us away from the opportunity to create and believe in our individual and unique self, perfectly different, making me happy and allowing others to be.

How many of you have heard for years phrases like: "Don't show that sadness", "Put on a longer skirt so you don't show your cellulite", "Don't let it show that you like that boy", " Put on another shirt so that you don't show you´re fat"... and thus, I could continue mentioning these types of toxic phrases that became part of our landscape, to the point that we internalize and obey them without realizing, we are trying to life the life and dreams of others.

To begin being empathetic with ourselves and to fully live each moment, for me it worked to start recognizing each negative self-critical thought and turn it into a constructive one, for example, I used to get frustrated and judged myself because I exercised for a physical changes on my body, trying to fit into the stereotype of beauty of the moment. Until one day I decided to exercise for my physical, mental and emotional health, realizing that I will never look like my coach, because each body is different and each process is different. This habit helps us to grow every day, live in harmony and be present in every moment, being able to clearly identify what brings me peace and happiness as an integral being that I am: mind, body and soul, creating balance between the three and living consciously my present.

Hasn't it happened to you that there are days when you are super stressed and precisely on that day any “disease or symptom” manifests? This happens because we are an integral being and everything we do, think, act or eat will reflect in our self. I am not saying that this is an absolute truth, but it is something that I have lived and want to share, because it is possible that the same thing happens to you and you probably are not aware.

I invite all to be more empathetic with ourselves, to fill our inner well with love, to workshop our Self (Soul, Mind and Body) as a whole, meditating, praying, exercising, being aware of what we eat, but doing it for ourselves, identifying what is good for us, what we like and what gives us peace. At first, this exercise is a big challenge, and it´ll be alright if you can't do it alone, it's always good to ask for help, there is always someone who is willing to help us.

Try to design that unique Self, the woman that makes you feel good and that is changing and evolving with each step taken and each decision made... That Self that connects with you in a unique and perfectly different way. Enjoy, love your body today and seek your best version according to your priorities and always keep in mind that your body is your temple, therefore only YOU can make your rules: "MY BODY, MY RULES!".

"Only when we discover and live our own empathy, we´ll feel it for those around us"